En France, on estime que trois personnes sur quatre sont sujettes à la fatigue visuelle. Ce phénomène apparaît souvent en fin de journée et peut se traduire par plusieurs symptômes : yeux rouges, picotement, tiraillement, vue moins nette ou qui se dédouble. Le fait de passer sa journée sur un écran est, dans la majorité des cas, l’une des causes principales. Dans ce cas précis, vous allez solliciter fortement les muscles de vos yeux. Devant un ordinateur, une tablette ou un téléphone, le regard se concentre sur les objets de près et le clignement des yeux est donc moins fréquent, empêchant la création d’un film lacrymal (les larmes). Le problème ? Vos yeux ne sont pas faits pour ça ! Alors, comment faire travailler votre vision et ainsi soulager vos yeux ?
En pratiquant quelques exercices simples de manière régulière, vous serez mieux concentré et votre sommeil sera de meilleure qualité. Rien que ça !
Alors, passons maintenant à la découverte de ces exercices !
Pour cet exercice, il faut garder la position entre 2 et 3 minutes pour soulager de manière efficiente votre vision. Avec cet exercice, vos mains vont créer de la chaleur, ce qui va permettre de dilater vos yeux.
Ce mouvement va permettre d’assouplir votre vision sur le long terme et de la rendre plus vive.
Cette gymnastique, comme avec l’exercice précédent, vous aidera à gagner en souplesse et à soulager les tensions que vous pouvez avoir au niveau de votre vue.
Pour cet exercice, il faudra répéter chaque étape entre 8 et 10 fois. Il va faire travailler en profondeur les muscles qui entourent vos globes oculaires.
Il vous suffira ensuite de réaliser cet exercice deux fois de chaque côté. Vous allez soulager vos yeux.
Vous pouvez recommencer ce mouvement 15 fois afin de mobiliser l’ensemble de votre système visuel.
Ce dernier point est très important car il permet d’activer les glandes lacrymales, c’est-à-dire les larmes, qui humidifient et nettoient l’entièreté de la cornée.
C’est très important de soulager vos yeux, alors ne perdez pas de temps, faites ces exercices ! Une irritation ou une baisse de votre vue peuvent vite arriver si vous ne prenez pas soin d’eux. Pour allez plus loin, voici d’autres exercices complémentaires.
En complément, vous pouvez suivre une formation gestes et postures afin d’apprendre à adopter la bonne posture et les bons gestes au travail et ainsi éviter d’être dans une mauvaise position et de trop solliciter votre vision.
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