En France, 9 personnes sur 10 souffrent de Troubles Musculosquelettiques (TMS) et c’est énorme ! Le facteur professionnel fait partie des éléments qui contribuent à favoriser l’apparition de ces troubles.
Ces TMS qui touchent les articulations, les muscles et les tendons, surviennent le plus souvent au niveau des membres supérieurs ou du dos. Parmi les zones du corps les plus souvent touchées, nous pouvons citer les mains (38 %), les épaules (30 %) ou encore les coudes (30 %). 46 % des TMS entraîneraient d’ailleurs des séquelles.
Même si ces chiffres interpellent, rassurez-vous, il est possible de mettre en place des actions au quotidien afin d’éviter leur apparition et ainsi préserver votre santé.
Comment ? Votre employeur peut évidemment prendre des mesures afin de travailler dans des conditions défavorables à l’apparition de Troubles Musculosquelettiques, mais vous aussi, pouvez agir en pratiquant une activité physique régulière.
Vous ne savez pas par où commencer ? Découvrez au travers de cet article, 5 étirements très faciles à réaliser et qui, intégrés à votre routine quotidienne, ne vous prendront que très peu de temps. Vous pouvez réaliser ces exercices au bureau sur votre temps de pause par exemple !
Ces derniers vous feront travailler l’ensemble de votre corps pour un bénéfice maximum sur votre santé. Alors, à vous de jouer !
Maintenir vos jambes actives est essentiel, surtout si vous passez une grande partie de la journée en position assise.
Pour cet exercice, vous devriez ressentir un étirement au niveau de vos deux mollets.
Le dos est un muscle très important pour notre corps mais également très sensible, il faut donc en prendre le plus grand soin. Cet exercice vous permettra d’étirer et de décontracter les muscles de votre dos.
Il s’agit de la partie supérieure du corps qui comprend la tête, le cou et la poitrine en excluant les bras. Cet exercice a pour objectif d’étirer et de décontracter les muscles de votre dos.
Place au prochain exercice qui va vous permettre d’étirer vos trapèzes. Il s’agit du muscle qui lie votre tête à vos épaules.
Pour terminer cette petite séance, vous allez solliciter des muscles importants qui sont très souvent mis à contribution au cours de votre journée de travail. Il s’agit d’étirer votre cou et vos cervicales et encore une fois, vos trapèzes.
Vous pouvez renouveler cet exercice dix fois.
N’attendez pas que des effets indésirables se fassent ressentir et qu’ils aient des conséquences néfastes sur votre corps. Agissez ! Vous avez maintenant toutes les cartes en main pour prévenir tous risques de TMS.
👉 En complément, vous pouvez suivre une formation gestes et postures afin d’apprendre à adopter la bonne posture et les bons gestes au travail et ainsi éviter d’avoir des TMS. Vous voulez en savoir plus ? Contactez-nous !
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